Kracht & Conditie

Naast onze Boks- en Thai-boks-trainingen hebben we ook speciale kracht- en conditie training die gebaseerd is op een “cross-fit” training.

Dit is een manier van trainen die ontwikkeld is om sporters sterker en geconditioneerd te maken.

Deze training zal je kracht, conditie en uithoudingsvermogen geven. Wees gewaarschuwd, het is een zware training waarvan de resultaten je niet zullen komen aanwaaien, hier moet hard voor gewerkt worden, maar de trainers en collega-sporters zullen je hierbij zeker motiveren.

 

Are you Ready?

De sportschool is open op Dinsdag en Donderdagochtend voor Kracht en conditie trainingen.

Deze worden verzorgd door onze KNKF (Koninklijke Nederlandse Krachtsport
Federatie)(https://knkf.nl/ ) gecertificeerde trainer Rutger. Hij is gecertificeerd door
Tom Bruijnen, een autoriteit in de kracht sportwereld. Daarnaast is Rutger een 2nd
Degree Black Belt in de Tjakai Mixed Martial Arts onder Sensei Walter Janssen.
Al jaren opereert hij op het snijvlak tussen de vechtkunsten en de krachtsporten. Zijn
specialisatie is functionele kracht. In andere woorden, Strength & Conditioning waar je
daadwerkelijk iets mee kan.
Het aanbod is opgedeeld in drie verschillende modules:
Strength & Conditioning Module 1 kenmerkt zich door het gebruik van
lichaamsgewicht, dumbells en kettlebells. De nadruk ligt hier op het aanleren van
gezonde bewegingspatronen, blessurepreventie en fysieke/mentale voorbereiding op
zwaardere belasting. Het werkgewicht blijft laag maar het volume hoog.
Strength & Conditioning Module 2 kenmerkt zich door uitvoerig gebruik van de
halter, ookwel barbell genaamd. Hiermee zal beheerst het werkgewicht worden
opgevoerd(progressief laden). Het werkgewicht wordt hoger en het volume lager.
Hierdoor is er veel aandacht voor de goede technische uitvoering van de oefeningen.
Deze module karakteriseert zich als algemene krachttraining.
Strength & Conditioning Module 3 kenmerkt zich als (sport)specifieke
krachttraining. De opgedane kracht en vaardigheden in module 1 en 2 worden
sportspecifiek verder getraind. Denk hierbij aan;
-Olympisch gewichtheffen
-Strongman training
-Crossfit
-Krachttraining voor MMA, Kickboxing, Muay Thai en Boksen
-Beroepsgerichte krachttraining

De verschillende disciplines zullen in kleine groepen worden aangeboden zodat de aandacht op techniek gewaarborgd kan worden.
Sterker worden kan alleen als we blessure voorkomen of oplossen.

Meer uitleg over het belang van krachttraining voor gezondheid, levenskwaliteit en atletisch  vermogen:
https://startingstrength.com/article/strength-and-its-derivatives